Pérdida de Peso y Obesidad
No es una dieta más: es un estilo de vida adaptado a ti y fácil de sostener
Un plan que se sostiene en tu día a día
La pauta se construye sobre tu vida, no sobre un modelo teórico: a qué hora comes, si comes fuera, quién cocina en casa, cuántas veces por semana cenas tarde y qué no vas a hacer nunca por mucho que te lo pongamos por escrito.
Incluye estructura de comidas, cantidades orientativas, equivalencias para variar y soluciones para las situaciones que tiran abajo cualquier plan: comer fuera, viajes, cenas con gente. Se revisa cada pocas semanas y se ajusta según la evolución. Un plan que no se puede sostener tres meses no es un buen plan, por muy correcto que sea sobre el papel.
En qué casos está indicado
- Pérdida de peso con supervisión profesional
- Mantenimiento tras haber adelgazado
- Protección de la masa muscular durante la dieta
- Alimentación en menopausia o cambios hormonales
- Horarios laborales complicados o trabajo a turnos
Ficha clínica
- Técnica
- Pauta nutricional individualizada
- Primera consulta
- 45 – 60 min
- Revisiones
- Cada 2 – 4 semanas
- Incluye
- Menús, equivalencias, lista de compra y pautas para comer fuera
- Reincorporación
- Inmediata
- Quién lo realiza
- Profesional de nutrición de la clínica
La duración y el número de sesiones son orientativos y se personalizan según la zona a tratar y las necesidades de cada paciente.
Cómo se hace
El proceso, paso a paso
-
Entrevista alimentaria
Qué comes de verdad, no lo que crees que deberías comer.
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Diseño de la pauta
Estructura de comidas, cantidades y alternativas para los imprevistos.
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Revisiones
Ajuste continuo según la evolución y según lo que te está costando de verdad.
-
Mantenimiento
La fase que decide si el resultado dura o no. Y la que casi ningún plan contempla.
Durante la sesión
Qué se siente
La consulta de nutrición no empieza por lo que hay que quitar, sino por lo que ya haces: a qué hora comes, con quién, cuánto tiempo tienes, qué se cocina en casa y qué días se rompe el plan y por qué. De ahí sale un plan que se pueda cumplir un martes cualquiera, no solo la primera semana.
Se trabaja con la composición corporal delante, así que las decisiones se toman sobre datos y no sobre sensaciones.
Después
Qué esperar, y cuándo
Sales con la pauta escrita, con alternativas para los días complicados y con las cantidades explicadas de forma que no haga falta pesar cada plato.
Las revisiones sirven para ajustar. Es normal que el plan de la semana ocho no se parezca al de la primera: el cuerpo cambia y la vida también, y una pauta que no se revisa acaba abandonándose.
Si hay alguna condición que condicione la alimentación —diabetes, hipertensión, una intolerancia, un tratamiento habitual—, el plan se adapta a ella, no al revés.
Los plazos son orientativos y varían de una persona a otra. Ninguna web puede decirte cuál será tu resultado: eso sale de la primera consulta.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿Voy a pasar hambre?
El objetivo no es ese. Un plan que se sostiene con hambre constante se abandona, y eso es exactamente lo que se intenta evitar. Si aparece hambre persistente, se dice en la revisión y se ajusta.
¿Tengo que pesar la comida?
Al principio ayuda para calibrar las cantidades, pero la idea es que en unas semanas puedas hacerlo a ojo. Vivir con la báscula de cocina en la mano no es un objetivo.
¿Puedo salir a cenar fuera?
Sí, y conviene que el plan lo contemple desde el principio. Se trabaja con estrategias concretas para restaurantes, celebraciones y viajes.
¿Sirve si soy vegetariano o vegano?
Sí. La pauta se construye sobre lo que comes, y eso incluye el patrón alimentario que hayas elegido.
¿Esto es lo mismo que me daría una app?
Una app calcula calorías. Aquí hay una historia clínica, una medición de composición corporal y alguien que ajusta cuando algo no encaja.
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¿Es este el tratamiento que necesitas?
Esa respuesta no está en una web. Pide un estudio previo, cuéntanos qué buscas y te diremos si está indicado, si hay una alternativa mejor o si conviene no hacer nada por ahora.
- Historia clínica y exploración completas
- Plan escrito con sesiones, plazos y recuperación
- Presupuesto cerrado, sin compromiso de contratar
- Y la opción de no tratarte nada, si es lo indicado