Pérdida de Peso y Obesidad
Mantener el resultado es la parte que lo decide todo
Consolidar los hábitos que sostienen el resultado
Muchas personas llegan después de años encadenando dietas: peso perdido y recuperado varias veces, culpa después de comer, alimentos convertidos en prohibidos y una báscula que decide cómo va a ser el día.
El trabajo aquí no es restringir más, sino ordenar. Recuperar las señales de hambre y saciedad, quitar la etiqueta de prohibido y construir una forma de comer que no dependa de la fuerza de voluntad, porque la fuerza de voluntad se acaba siempre. Es la parte del programa que sostiene todo lo demás cuando el tratamiento termina.
En qué casos está indicado
- Historial de dietas repetidas con efecto rebote
- Ansiedad por la comida a determinadas horas
- Picoteo constante o atracones puntuales
- Relación conflictiva con el peso y con la báscula
- Fase de mantenimiento tras una pérdida de peso importante
Ficha clínica
- Técnica
- Acompañamiento nutricional continuado
- Duración de la sesión
- 30 – 45 min
- Frecuencia
- Quincenal o mensual
- Enfoque
- Sin listas de alimentos prohibidos
- Objetivo
- Autonomía y estabilidad a largo plazo
- Quién lo realiza
- Profesional de nutrición de la clínica
La duración y el número de sesiones son orientativos y se personalizan según la zona a tratar y las necesidades de cada paciente.
Cómo se hace
El proceso, paso a paso
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Punto de partida
Historia de peso y de dietas previas, sin juicios y sin sermones.
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Orden antes que restricción
Se estructura el día antes de tocar las cantidades.
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Exposición gradual
Reincorporar alimentos vetados sin que se convierta en un descontrol.
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Consolidación
Espaciar las visitas a medida que aparece la autonomía.
Durante la sesión
Qué se siente
Esta fase no se parece a las anteriores: hay menos pauta y más conversación. Se revisan las situaciones que históricamente rompían el plan —el fin de semana, el estrés, las cenas de trabajo, comer por aburrimiento— y se trabaja qué hacer en cada una.
También se practica lo aburrido: leer una etiqueta, montar una compra semanal, resolver una comida en veinte minutos. Son las habilidades que sostienen el resultado cuando ya no hay revisiones cada quince días.
Después
Qué esperar, y cuándo
El objetivo declarado de esta fase no es perder más peso, sino que el que se ha perdido no vuelva. Por eso las revisiones se van espaciando en vez de terminarse de golpe.
Es normal que en el mantenimiento el peso oscile un poco. Lo que se vigila es la tendencia y la composición corporal, no la cifra de un día concreto.
Si en algún momento la tendencia se invierte, se retoma el contacto sin esperar a que vaya a más. Volver pronto es parte del plan, no un fracaso.
Los plazos son orientativos y varían de una persona a otra. Ninguna web puede decirte cuál será tu resultado: eso sale de la primera consulta.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
¿Cuánto dura el mantenimiento?
Se plantea desde el principio y se va espaciando. La duración concreta se acuerda en consulta según cómo vaya cada caso.
¿Puedo volver a comer de todo?
El planteamiento es ese: que el resultado se sostenga con una alimentación normal y no con una lista de prohibiciones permanentes.
¿Y si recupero algún kilo?
Es habitual que haya oscilaciones. Lo importante es distinguir una oscilación de una tendencia, y para eso están las revisiones.
¿Esta fase tiene coste aparte?
Se detalla en el presupuesto escrito del estudio inicial, junto con el resto de fases.
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¿Es este el tratamiento que necesitas?
Esa respuesta no está en una web. Pide un estudio previo, cuéntanos qué buscas y te diremos si está indicado, si hay una alternativa mejor o si conviene no hacer nada por ahora.
- Historia clínica y exploración completas
- Plan escrito con sesiones, plazos y recuperación
- Presupuesto cerrado, sin compromiso de contratar
- Y la opción de no tratarte nada, si es lo indicado